AKTIEVE MEDITATIES

Aktieve meditaties bestaan uit een afwisseling van aktief bewegen, stil observeren en ontspannen integreren. De meditaties leiden tot een heldere en ontspannen geest, geven ontspanning en energie en zorgen dat het lichaam in balans blijft.
De meditaties worden aangeboden in wokshops van 1,5 tot 2 uur, waarin ook ruimte is om over de opgedane ervaringen te praten. De workshops kunnen worden gecombineerd met andere aktiviteiten, zoals een training Geweldloze Communicatie.

In 1974 bracht de toenmalige inspirerende leraar Osho – ook wel bekend onder de naam Bhagwan Sri Rajneesh - een nieuwe vorm van lichaamswerk in de wereld: de actieve meditatie.
In de loop der jaren had Osho deze meditatie ontwikkeld als een manier om tot diepe ontspanning en een dieper bewustzijn te komen.
De meditaties koppelen intensieve beweging aan momenten van stilte, en hebben daardoor een transformerende werking op lichaam en bewustzijn. Het gebruik van speciale ademhaling, muziek en in sommige gevallen: een blinddoek, intensiveren deze werking.

Er zijn verschillende vormen van Actieve Meditatie ontwikkeld, die zowel in structuur als in tijdsduur verschillen. De meeste meditaties duren ‘n uur, echter sommige - zoals de AUM, die 3 uur duurt en 12 fasen kent - duren langer.
De meditaties die Kyrolin aanbiedt, zijn

• de Kundalini meditatie
• de Chakra Breathing Meditatie
• de No Dimensions Meditatie

De Kundalini Meditatie bestaat uit 15 minuten schudden, 15 minuten vrij bewegen, 15 minuten ‘actief’ zitten of staan (het bewustzijn blijft open en neemt bewegingen binnen en buiten je waar) en 15 minuten liggen en ontspannen.
M.n. het schudden is een fase die zorgt dat de energie goed wakker wordt en in beweging komt. De dansfase laat de losgekomen energie vloeien en vormt een soort van creatieve fase die de zgn. intelligentie-van-het-lichaam de mogelijkheid geeft zich te manifesteren. D.w.z. dat een natuurlijke creativiteit in de lichaamsbewegingen gestalte kan worden gegeven. In deze wakkerheid van energie komt dan het moment van stille observatie: men slaat gade wat er in en om het lichaam heen gebeurt. Vaak is dit ook een fase waarin men beseft dat alles oké is zoals het is. Dat men rust vindt in de dingen zoals ze zijn. In de laatste, liggende fase is het dan ook tijd om alle indrukken te laten bezinken en te genieten van de stilte en de ontspanning.

De Chakra Breathing Meditatie kent 3 dezelfde fases van 15 minuten, waarin men al schuddend met de aandacht vanaf het wortelchakra naar het kruinchakra toe gaat, waarna men in 1 à 2 minuten weer met de aandacht van boven naar beneden naar het wortelchakra afzakt. Men begeleidt dit met de handen en evt. een toon die men prettig vindt. Ook de ademhaling is intens en zorgt voor een dieper effect van de meditatie. De laatste fase van 15 minuten is een stilte-fase, liggend of zittend. Het bewustzijn is open, en net als de derde fase bij de Kundalini observeert men zonder oordeel alles wat het bewustzijn waarneemt.
Deze meditatie is zeer geschikt om de verschillende chakra’s in balans te brengen, maar ook om ze beter te leren kennen en zelfs informatie uit deze bronnen te ontvangen (bv. in de vorm van beelden).

De No Dimensions Meditatie is een heel grondende meditatie. Ze bestaat uit
in totaal uit 3 fases. De eerste fase duurt een half uur en bestaat uit het herhalen van zes stappende bewegingen in combinatie met hand- en armbewegingen. De tweede fase (15 min) is het zgn. ‘whirlen’: het op de plaats draaien tegen de wijzers van de klok in. Whirlen is ook bekend van de Soefi’s en is een krachtige, meditatieve beweging. De laatste fase is weer een stille fase (15 min): men laat zich rustig op de grond glijden en gaat liggen met de buik naar de aarde gericht. Een op en houding. Ook hier gaat men met de aandacht naar binnen toe en neemt waar wat er zich afspeelt.

 

 

Levenspulstraining	Actieve Meditatie	Geweldloze Communicatie
Massage	Coaching